È generalmente accettato che l'osteocondosi sia una malattia degli anziani. In effetti, questo è un mito e dovresti dare un'occhiata più da vicino alle "campane" del tuo corpo.
Cause della malattia
Le cause dell'osteocondrosi possono essere diverse, sia interne che esterne.
I motivi endogeni (interni) includono una violazione dello sviluppo intrauterino della colonna vertebrale, della predisposizione genetica e dei cambiamenti legati all'età nella cartilagine.
La principale causa esterna della malattia è considerata la distribuzione impropria del carico sulla colonna vertebrale, che porta alla degenerazione della cartilagine nei luoghi della pressione in eccesso.
Inoltre, il disturbo si verifica a causa di lesioni della colonna vertebrale, difetti congeniti, malattie infettive, muscoli della schiena indeboliti, piegatura e scoliosi a forma di S laterale, grave attività fisica regolare associata all'area di attività e solo ritenzione a lungo termine di una posizione scomoda.
L'osteocondrosi può apparire non solo nelle persone con postura impropria impegnate nel lavoro mentale, ma anche in coloro che sono ben addestrati fisicamente, ad esempio tra atleti e traslochi.
Inoltre, la malattia progredisce con il metabolismo compromesso (principalmente una carenza di calcio e fosforo), una mancanza di oligoelementi e vitamine (magnesio, manganese, zinco, vitamina D), problemi di sovrappeso, obesità.
Quindi, riassumiamo. I fattori più rischiosi dell'osteocondrosi sono:
- esposizione a sostanze chimiche;
- Vibrazioni costanti - Ad esempio, tra camionisti o conducenti di macchinari agricoli;
- piedi piatti;
- nutrizione irrazionale, peso in eccesso;
- stile di vita sedentario;
- lavorare al computer e guida costante dell'auto;
- fumo;
- allenamento eccessivo in palestra;
- postura impropria;
- ipotermia;
- indossare scarpe scomode (specialmente a tacchi alti);
- Stress costante, fumo.
Per le osservazioni mediche, le malattie sono spesso sensibili a motori, fucili, costruttori, ginnaste. Le persone che si trovano regolarmente in uno stato di stress vanno costantemente con la testa e le spalle dovute - rischiano di ottenere l'osteocondosi.
Manifestazioni di osteocondrosi
Cosa succede con l'osteocondrosi? A seconda dell'area che ci sono dischi intervertebrali danneggiati, può verificarsi dolore in: collo, spalla, braccio, schiena, torace. Succede che una persona sospetta di problemi cardiaci, ma in realtà ciò fa male a un nervo, bloccato a causa dell'osteocondrosi. Contemporaneamente al dolore, una persona si sente spesso sovratensione e intorpidimento dei muscoli. Se i vasi sanguigni che alimentano il cervello vengono schiacciati, appaiono mal di testa, vertigini, rumore nelle orecchie, doppi occhi, nausea e vomito, svenimento.
I sintomi della malattia dipendono da quale colonna vertebrale soffre di osteocondrosi, ma la caratteristica principale è il dolore.
I sintomi dell'osteocondrosi lombare includono:
- dolori alla schiena costante o acuta della schiena;
- Sensazioni dolorose sono migliorate dall'attività fisica o dal movimento;
- Il dolore può dare al sacro, alle gambe, agli organi del bacino;
- La sensibilità delle gambe è disturbata;
- Spesso una persona sperimenta difficoltà, cercando di girare, piegarsi e quindi è costretta a mantenere una posa in cui il disagio è meno sentito.
Segni di osteocondosi della regione cervicale:
- mal di testa che si intensificano durante il movimento e non passano dopo gli analgesici;
- Vertigini con una tasca svolta della testa;
- sindrome del dolore nelle mani, nelle spalle e nel torace;
- "Flies" e macchie colorate davanti agli occhi;
- visione della visione e dell'udito, "squillo" nelle orecchie;
- Occasionalmente intorpidimento della lingua, cambia nella voce.
Con osteocondrosi toracica, i seguenti sintomi:
- dolore al torace e tra le scapole, quando alza la mano, inclinazioni;
- Il dolore è più forte di notte, con ipotermia, curve, forte attività fisica;
- Le sensazioni dolorose sono migliorate con respiro profondo ed espirazione;
- Intorpidimento delle singole aree della pelle, "Goosebumps";
- prurito, bruciore, sensazione di freddo nelle gambe;
- un attacco di dolore tra le costole mentre si cammina;
- La sensazione come se il torace fosse schiacciato con un cerchio.
Nutrizione per l'osteocondrosi
Con l'osteocondrosi, i nutrizionisti raccomandano di aderire alle seguenti regole:
La cosa principale è osservare la nutrizione frazionaria (ci sono piccole porzioni 6 volte al giorno).
Altri principi fondamentali della dieta sono:
- la presenza di prodotti lattiero -caseari nella dieta, varietà a basso contenuto di grassi di carne (manzo, coniglio, pollame), funghi e cereali;
- Dovremo limitarti all'uso di uva, legumi, piselli, fagioli, brodi di carne;
- È utile includere gelatina, gelatina, pesci inondati nella dieta. Con loro ottieni sostanze che prendono parte alla sintesi del tessuto della cartilagine;
- bere almeno 1,5 litri di acqua pulita al giorno;
- Arricchisce il menu quotidiano con frutta e verdura fresca, facendo un'enfasi speciale su cetrioli, pomodori, carote, cipolle, molle, cavoli, pepe, broccoli, sedano;
- Dei metodi di preparazione noti, dare preferenza a cotti o preparati per un paio di piatti;
- Più spesso mangia semi di girasole, noci, avocado, spinaci grezzi;
- Insalate di spago con olio d'oliva;
- Se le capacità finanziarie consentono, preparare piatti di aragoste, ostriche, granchi;
- Cerca di consumare prodotti salati e affumicati, prodotti per farina, zucchero, condimenti taglienti il meno possibile.
Trattamento e diagnostica
Se i primi segnali appaiono caratteristici dell'osteocondrosi, è necessario consultare un medico. Lo specialista ascolterà i reclami, condurrà un'ispezione della colonna vertebrale, diagnosticato se ci sono problemi con la circolazione cerebrale e, possibilmente, darà un appuntamento con radiografia, computer o tomografia a risonanza magnetica della colonna vertebrale corrispondente.
È necessario prepararti al fatto che il trattamento comporterà un lungo processo che richiede una persona con grande forza di volontà e tempo libero.
La medicina moderna oggi è disponibile per vari metodi per combattere l'osteocondrosi. Si tratta di farmaci, integratori alimentari, terapia manuale, trazione, agopuntura, massaggio, ginnastica terapeutica, ecc. Il medico curante selezionerà un corso individuale in base alle caratteristiche fisiche del corpo del paziente.
Insieme a metodi tradizionali, è possibile un trattamento alternativo con la medicina tradizionale: massaggio, veleno di api, ecc.
Prevenzione
Per la prevenzione dell'osteocondrosi, gli esperti raccomandano quanto segue:
- Eseguire tempestivamente la correzione della curvatura della colonna vertebrale e dei disturbi della postura nella prima età della scuola.
- Impegnarsi attivamente in educazione fisica, nuoto, yoga, camminata sportiva, fitness, che ti permetteranno di formare un corsetto muscolare.
- Aderire a una dieta, consumando prodotti con un contenuto sufficiente di vitamine, calcio e magnesio (pesce e altri regali di mare, cavolo, spinaci, fagioli, noci, semi, piselli, pane grossolano e latte fresco).
- Combatti per un peso in eccesso.
- Quando si trasferiscono pesi, assicurarsi un carico uniforme su entrambe le mani, indossare zaini anziché borse. Sollevare i pesi solo con l'uso di gambe, non la colonna vertebrale.
- Seduto al computer o al tavolo, tieni la schiena dritta e le spalle rilassate.
- Scegli sedie e sedie a supporto della colonna vertebrale.
- Ogni 2 ore o più spesso fai pause nel lavoro, vai, schiacciano, crea ginnastica d'ufficio.
- Quando si solleva i pesi, tieni la schiena dritta, siediti, non fare cretini acuti.
- Non indossare oggetti pesanti davanti a te.
- Fai sport con le scarpe con una suola shock.
- Dormire su un materasso ortopedico;
- Eseguire esercizi per la stampa addominale.
Prevenzione dell'osteocondrosi della regione lombare.
Per evitare la ricaduta: creare condizioni convenienti per il sonno e il lavoro. Segui il tuo peso e una corretta alimentazione. Supporta la tua attività fisica. Ma la cosa principale è che devi non trascurare la tua salute e non salvarla. Non lasciare che il caso una gravità. Dopo il recupero, prova a fare almeno una sessione di supporto della terapia manuale soft una volta ogni tre o sei mesi, ridurrà i fattori di rischio. Non dimenticare, l'osteocondrosi trascurata porta a complicanze: sporgenza ed ernia del disco. Ricorda: la tua salute, prima di tutto, hai bisogno!